Jeg har blandt andet lært hvilke madvarer jeg får hovedpine eller ondt i maven af.
Men den aller vigtigste ting jeg har lært er mæthedssukket. Mæthedssukket er et naturligt suk kroppen komme med når maven er fyldt.
Når mad spiser går der nemlig 20 minutter fra man tager den første bid til kroppen begynder at mærke maden. Men mæthedssukket kommer når maven er fyldt med mad. Det er vigtigt at lære det at kende så man ved hvornår man skal stoppe med at spise. Og så skal man selvfølgelig huske at følge det!
Et andet godt råd er at drikke et glas vand før og efter hvert måltid. Det virker ikke kun mættende så man ikke spiser lige så meget, men hjælper også med at få nok vand. Man skal drikke mellem 2-3 liter vand om dagen og man kan ikke bare drikke det hele på en gang. Kroppen kan kun optage ca 2,5 dl vand pr. 15 minutter. Hvis man drikker mere end det ryger vandet direkte gennem systemet og ned i blæren.
En anden ting vægttabet har lært mig er at jeg ikke skal veje mig når jeg har min menstruation. Det er meget normalt at tage lidt på mens man har sin menstruation fordi kroppen lagre væske. Og jeg har fundet ud af at jeg tager mellem 3-5 kg på når jeg har min menstruation. Det er ret deprimerende når man der det på vægten.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar