20 kg

Det har været en lang hård kamp, de sidste 2 år. 

Men det har virkelig været det værd. 

I dag sagde vægten 75,5 kg og jeg har nu officielt tabt 20 kg. 

Det er fantastisk! 

I dag bliver en dejlig dag. 

Det er sådan -20 kg ser ud. 

Tættere på målet!

Dagens vægt: 77,5kg 

Om 1,5kg har jeg nået min før-graviditets vægt. 

Målet er jo 72kg og ifølge den madlog app jeg bruger så burde jeg nå det om 5 uger. Det er lige om lidt! 

Jeg er begyndt at tælle kalorier, mest fordi det så er nemmere for mig at kontrollere hvad jeg spiser. Til bruger jeg en helt fantastisk nem app, LifeSum. 

Derudover har jeg været hos lægen og venter nu på at blive indkaldt til forundersøgelse. Jeg skal endelig (forhåbentlig) have lavet bryster. Endnu en motivation til at holde kontrol over min mad og vægttab, fordi jeg skal være under en BMI på 25 for at blive godkendt. 

Nu tror jeg at jeg ville løbe en tur i dette fantastiske vejr! God dag derude. 

Husk at have hjernen med

Da jeg ramte en så stor størrelse at jeg ikke længere kunne kende mig selv, besluttede jeg mig for at det skulle være slut. 

Det var svært for mig at tabe mig og jeg følte at jeg var gået i stå. Jeg havde det skidt med mig selv og min krop og havde bare lyst til at gemme mig væk under dynen. 

Sådan havde jeg det i lang tid. 

Det har været en lang kamp at tabe mig de 17 kg jeg efterhånden har smidt, men det største vendepunkt var at jeg begyndte at have hjernen med. 

Jeg begyndte at træne og jeg tænkte på hvad jeg spiste. Selvfølgelig faldt jeg i flere gange og det gik slet ikke så hurtigt som jeg gerne ville det. Men det gik fremad. 

Kroppen kan ikke ændre noget uden at hjernen også er med på ideen. 

Det vigtigste har dog været at lærer at elske den krop jeg var i, og se de gode ting ved den, mens jeg arbejder for at få den krop jeg drømmer om. 

Det tager tid og det har jeg lært. Jeg føler ikke længere nederlag hvis jeg falder i med kosten eller hvis vægten ikke flytter sig. For jeg ved at jeg gør noget for det selv og det er det aller vigtigste for mig. 

Husk at have hjernen med! Og husk for Guds skyld at blive ved med at kæmpe. Ingen behøver at nøjes, så kæmp for det du vil have! 

Fredag

I går var jeg til vejning hos min vægtkonsulent. Min fedtprocent var heldigvis faldet! Det er stadig ikke perfekt men det er skønt! 

Jeg kan se fremskridt nu og motivationen er i top. 

Jeg har jo som tidligere beskrevet fået et voldsomt tilbagefald af mine allergier. Det betyder også at slik, kager og andet usundt er udelukket, netop fordi de fleste ting indeholder noget jeg ikke kan tåle. Men flødeboller går lige, det er så min eneste snydekost. Mums. 

Lige nu er eksamensskriverierne i gang og så skal jeg have lidt godt til både hjernen og sjælen. 

Mit løb går ikke så hurtigt, men jeg kommer da ud, og igen her i morges var jeg ude at løbe. Trods regn og mudder. 

Smukke omgivelser gør det nemmere at komme i gennem en løbetur. 

Kylling i karry (uden mælk)

Det er måske en lidt utraditionel kylling i karry. Men det smagte fantastisk. 

Når man har allergi så må man være kreativ med maden. 

Så her lavede jeg en lækker kyllingeret med en masse lækre grøntsager og kokosmælk. Serveret med ris til. 

Mums. 

Det der med allergi

Jeg har hele mit liv døjet med fødevare allergier. 

Da jeg var lille var jeg multiallerigikker men det voksede jeg heldigvis fra, i flere år var det kun løg og kål jeg skulle holde mig fra. 

Men efter jeg fik min søn er mine allergier kommet igen. 

Jeg skal nu holde mig fra alle former for løg og kål, flere typer konserveringsmidler og alle mælkeprodukter. 

Det er rigtig besværligt men jeg er træt af at leve med ondt i maven. Samtidig vil det hjælpe gevaldigt på mit vægttab. 

På dette link kan man læse om at være allergisk overfor svovldioxid, som er det der går mig allergisk overfor løg og kål: http://www.foedevareallergi.dk/Hvad_skal_du_undgaa/Tilsaetningsstoffer/konserveringsstoffer/svovldioxid_og_sulfit/svovldioxid_og_sulfit.htm

På dette link kan man læse om at være allergisk overfor mælkeproteiner: http://www.foedevareallergi.dk/Hvad_skal_du_undgaa/Maelk/forside.htm

Nyt træningsprogram

Jeg er godt i gang med træningen og så skal der laves nyt program en gang i mellem. 

I går efter jeg havde trænet så fik jeg lagt et nyt program. 

Jeg glæder mig til at prøve det af næste gang jeg skal op og træne. 

Nu vil jeg holde weekend. 

Mit nye, lang træningsprogram. 

Pastasalat

Jeg elsker pasta! Gad ikke spise det hver eneste dag, men jeg elsker det. 

Og det SKAL være fuldkornspasta, hvidt pasta bliver bare til en dejklump i min mund. 

Her til aften lavede jeg en lækker pastasalat med kylling, rød peber, agurk, frisk mozarella og pesto. 

Mums. 

Nike flyknits

Jeg har forelsket mig i Nike flyknits. 

Jeg overvejer stærkt at købe et par, men jeg har svært ved at finde nogle brugeranmeldelser af dem til brug til løb. 

Så hvis der er nogle derude som har prøvet at løbe i dem, så skriv endelig en kommentar. 

Burger!

...uden brød. 

Det er en skøn ret. 

Jeg kunne leve af det og mexicansk. Yummi! 

Bøf og salat med pesto samt æg i en skive peberfrugt. 

Løb

Jeg er begyndt at løbe. 

Jeg har indset at jeg ikke kan tabe det sidst fedt uden en ordentlig omgang motion oven i træningen. 

Derfor er jeg begyndt at løbe. Det går ikke så hurtigt lige nu men det går da frem ad. 

Allerede på en uge har jeg forbedret mig med 30 meter i minuttet. 

Det går langsomt men fremad. 

Vægten siger nu 78 kg så også der går det langsomt i den rigtige retning. Det er skønt. 

Jeg har nået et punkt hvor jeg føler mig aller mest sexet og tilpas i mit træningstøj. Hvilket egentlig er okay men ikke holdbart i længden. 

Efter en hård omgang mavetræning i dag, måtte jeg få mig noget vand. 

Søndag

Jeg er ked af at jeg glemmer at skrive til jer. 

Der sker så mange ting i mit liv lige nu så bloggen er ikke det første jeg tænker på. 

I får lige en lille Update. 

Jeg er under 80kg igen, det er fantastisk! 

Jeg har 5-7kg igen, dem forventer jeg at smide på 10 uger. Har en veninde der også gerne vil smide 5-7kg på 10 uger. Så det er perfekt. 

Jeg har det så godt med min krop efterhånden, jeg er virkelig begyndt at elske min krop som den er. 

Det er noget af det der er vigtigt når man taber sig, at man kan elske sin krop mens den forandre sig. 

Jeg har købt en kjole i str. 38 og den sidder perfekt. Det er en helt fantastisk følelse. Så kan man virkelig mærke og se forskellen. 

Lækker pasta med laks, avokado, agurk og rød peber. Mums! 

Bukser

Det har været svært at for mig at finde bukser der passer godt, og som ikke give mig en kæmpe bildæk rundt om maven. 

Nu har jeg jo tabt mig og jeg har endelig fundet et par bukser som passer pisse godt. 

Det er først gange i mange år at jeg har et par bukser der sidder ordentligt. Så glad! 

Endelig!!

Jeg har holdt fødselsdag i weekenden hvor der blev spist en del kage. 

Så jeg troede faktisk at min vægt ville ryge helt i vejret. 

Men så hoppede jeg på vægten idag og ENDELIG!!! Jeg er kommet under 80 kg. 

Jeg kunne ikke være mere lykkelig. Det er første gang at jeg er så langt nede i vægt, siden jeg blev gravid med min søn for 3 år siden. 

Igår havde jeg fødselsdag og fejrede det med en tur op og træne. Det var fantastisk at få trænet efter en mega stressende weekend men familiebesøg og mange timer i køkkenet. 

At vægten er så langt nede giver mig virkelig et ekstra skud motivation! 

Det er dejligt! 

Og så er vejret er blevet så skønt, det gør mig så glad. 

Et lækkert forårs look! 

Haha! 

Næsten i mål

For tiden det rigtig godt med at få tabt sig og få trænet det jeg skal. 

Jeg vejede mig til morgen og vægten sagde endelig 80,0kg. 

Lige nu er målet at kommer under de 80kg så der er jo ikke så langt endnu. 

Jeg er på ny blevet motiveret og holder både min diæt og min træning som jeg skal. Det virker bare! 

At der så er en masse stress med mit studie og med mine kaniner som jeg nu har mistet, det er jeg blevet bedre til at håndtere fordi jeg ikke hele tiden tænker på at jeg er tyk og ked af mig selv. 

Jeg prøver at skrive til jer så tit jeg kan, men jeg har en masse ting at tænke på for tiden. Beklager hvis der ikke kommer nye blogs hver dag, men jeg skal nok prøve. 

Nyt træningstøj

Som jeg skrev igår så har jeg købt nyt træningstøj. 

Det er vidunderligt at forkæle sig selv med nyt træningstøj :D

Her er det så: 

Shorts 79,95kr. Leopard top 79,95kr. Træningssokker 3-pak 69,95kr. Alt sammen fra H&M <3

Sikke en dag

Sikke en lang dag. 

Jeg har gået 12km rundt i byen, trænet i 2 timer. 

Det har været lækkert! 

Jeg forkælede mig selv med nyt træningstøj, jeg havde besluttet mig for at jeg ville prøve træningsshorts fordi jeg hurtigt bliver irriteret på at have noget siddende rundt om knæene. 

Som tidligere nævnt køber jeg træningstøj i H&M. Det er billigt og det er en rigtig lækker kvalitet. 

Noget af det bedste de har er deres træningssokker. De er net på oversiden så ens fødder ikke bliver ekstremt varme når man træner. Det betyder altså rigtig meget. 

Et screenshot fra min Moves app. (De 17 mins gym training er kun min opvarming) 

Masser af lækre grønsager

Idag har jeg bare været derhjemme og hygget med min søn. 

Og så fik jeg det lækreste wokmad med masser af grønsager. 

Kylling og masser af karry, mums. 

Jeg elsker simpelthen wokmad, man kan fylde lige det i man aller bedst kan lide, og jeg synes det er så svært at finde på hvad jeg ellers skal bruge aubergine til. Som er min yndlings grønsag. 

I min wokret er der: 

Kylling, gulerod, squash, aubergine, champignon, babymajs, rød peberfrugt, bambusskud og kokosmælk. 

Lækkert! 

Når man kan se forskellen.

Da jeg var oppe og træne idag tog jeg billeder af mig selv for at sammenligne med nogle billeder jeg tog et år siden da jeg for alvor gik ind i kampen for at komme i form igen efter graviditeten. 

Jeg vil gerne dele billederne med jer. 

For et år siden havde jeg er bildæk rundt om maven, mine hofter havde en mærkelig bulet form. 

Nu er jeg tættere på en sixpack og jeg er SÅ glad! 

For et år siden havde jeg ingen røv, men så lærte jeg squatracken at kende og nu har jeg en flottere røv end jeg nogensinde har haft. 

Når huden bliver løs

En af udfordringerne når man taber sig, er når huden ikke følger med. 

En del af det kan man heldigvis afhjælpe ved den rigtige form for styrketræning. 

Og man skal glæde sig over den løse hud, den er nemlig tegn på at man har tabt sig. 

Mit vægttab er endeligt kommer igang igen. 

Jeg har måtte holde 3 ugers pause i træningen fordi min søn har været syg, men nu er han rask så nu er der gang i den igen. Det er skønt! 

Og foråret er endelig kommet til Danmark, solen gør mig bare i så godt humør. :) 

Jeg opdagede i morges at mit maveskind er blevet mere løst og hænger en lille smule. Det er bare så skønt fordi det jo netop er tegn at jeg har tabt mig. 

Nu skal der så bare mere fokus på den mave så skindet kan følge med. 

I dag er en skøn dag, hav det dejligt derude. 

Lækre forårsfarver <3

Hjemmelavet "junk"

I aften fik vi hjemmelavede burgere. 

Det er en fantastisk måde at forkæle sig selv lidt. Vil ti gange hellere spise en burger jeg selv har lavet, med de bedste råvarer, end en jeg har købt hos det lokale pizzaria. 

Det er også meget sundere og smager langt bedre. 

Mums!

For er par dage siden fik vi frikadeller med kartofler og bønner. Mums mums! 

Tilbage på sporet part 2

Jeg beklager at jeg ikke har skrevet så meget det sidste stykke tid. 

Vi har været ramt af sygdom i sidste par uger, så overskuddet har ikke rigtigt været der. 

Idag kom jeg endelig ned og træne igen. Det var skønt :D 

Min efter-træning snack, nutrilett proteinbar og vand. 

Tilbage på sporet

Idag kom jeg endeligt op i træningscenteret. Det var helt fantastisk. Godt nok blev det ikke til så meget træning, skulle også have tid til dagens pligter. 

Udover træningen gav mig et godt boots, også at jeg pludselig lagde mærke til hvor lang vej jeg egentlig er kommet allerede. 

Dejligt med en tur i træningscenteret. 

De her bukser kunne jeg næsten ikke lukke da jeg købte dem, her 15 kg senere kan jeg tage dem af uden at åbne dem. 

Dagens aftensmad; frikadeller (med squash og havregryn), rugbrød og råkost. Mums! 

5:2

Det er et par dage siden jeg sidst har skrevet. Det har været nogle lidt stressende dage så har ikke haft tid. 

Igår startede jeg på 5:2. Til dem der ikke kender den går den i sin simpleste form ud på at man 2 dage om ugen 'delfaster'. Det betyder man at de dage kun indtager 500kcal. De resterende dage kan man så spise hvad man har lyst til, men man skal selvfølgelig stadig spise relativt sundt. 

Igår havde jeg så min første fastedag. Det gik overraskende godt. Jeg spiste ikke morgenmad, spiste 2 æg og grønt til frokost og en smoothie til aften. Alt i alt fik jeg 445kcal. Derudover drak jeg en hel masse vand.

Jeg har besluttet at prøve det her af, af flere grunde. Dels har min mor prøvet det og hun har faktisk tabt sig af det. Ret imponerende i forhold til hvor længe hun har kæmpet med sin vægt. 

Derudover er der flere læger der taler godt om det. Når kroppen er sulten reparere den sig selv. 

De testede den i TV2 programet 'en kur der dur' og var rigtigt glade for den. Programmet kan ses på TV2 play. 

Det er ikke noget jeg har tænkt mig at fortsætte med resten af mit liv, men nu prøver jeg det af. Hvis jeg kan holde det så bliver det de næste 3 måneder, indtil jeg skal op til min vægtkonsulent igen og se ad om det hjælper noget. 

Der er nogle få regler på 5:2: 

- fastedagene må ikke ligge op ad hinanden. (mine ligger mandag og fredag) 

- man må på fastedagene indtage 500kcal som kvinde og 600kcal som mand. 

- vand og urtete giver mæthedsfornemmelse. 

- man skal stoppe hvis det føles forkert. 

Udover en hovedpine fra helvede i går aftes så gik igår, som sagt, overraskende godt. 

Jeg vil lægge op hvad jeg indtager på fastedagene og hvor mange kalorier det er, snarest. 

Jeg bliver nødt til lige at slå er slag for denne mega fede hoodie fra cellbes. 

Når mor laver mad

Idag har vi haft besøg af min mor. Hun kommer normalt ikke så tit fordi hun bor 40 minutter væk. Men de sidste to uger har hun været her en del og hjulpet til med vores søn, da vi begge har helt urimelig mødetider. 

Idag lavede hun så mad til os. Det smagte helt fantastisk. 

Når jeg siger 'mors mad' så tænker de fleste nok fedt, sovs og kartofler. Men nej. Min mor lever nemlig slet ikke sådan. 

Hun er et specielt menneske og vi har da også vores skænderier, hvilket er helt normalt. 

Men én ting er sikkert. Hun laver fantastisk mad. Hun lever sundt på sin egen måde, hun fandt ud af for noget tid siden at hun ikke kunne tåle mel og stivelse. Og efter hun er holdt op med at spise det så har hun tabt sig en hel del. Faktisk vejer hun snart mindre end mig, lidt deprimerende. 

At jeg så ikke deler alle hendes overbevisninger er jo hvad det er. 

Maden idag; chili con carne med grønsagsmos. Mums! 

Verdens bedste pastasalat

Hverdagen er for alvor startet igen. 

Det er skønt at komme igang igen. Selvom jeg hader at rejse til Odense hver dag. 

Til aften fik jeg, hvad jeg mener er verdens bedste pastasalat. 

Verdens bedste pastasalat. Med pesto, salatost og kylling. Mums, og så er der også frokost til i morgen. 

Basistøj

Når man som mig er lidt tyk midt på, så kan det der med tøj godt være lidt svært. 

Jeg er specielt blevet glad for basis kjoler fra H&M. De fås i mange farver og med tre ærmelængder; lange, korte og stropper. 

Udover at de er utroligt behagelige at have på så er det et meget taknemmeligt stof de er lavet i, når det er blevet vasket har det sin oprindelige form igen. Jeg er så vild med dem. 

Udover basistøj er jeg glad for de mørke støvede farver, som vinrød, grå, marineblå, sort og karrygul. 

Og strik, strik er fantastisk især i denne mørke, kolde tid. 

I dag i en grå langærmet basiskjole og en lækker hjemmestrikket trøje i lamauld (som min moster har stikket til mig) 

Når humøret er i bund

I dag kom solen endelig frem igen. 

Jeg har godt nok været i dårligt humør de sidste par dage. Og det har ikke gået så godt med at træne og spise sundt. 

Imorgen starter det nye semester og det glæder jeg virkelig meget til. Det bliver dejligt at komme tilbage i rutinen og komme igang med fast træning igen. 

Og generelt komme udenfor huset. 

Vægttabets kamp er ikke kun en positiv. Den indeholder fiasko, tristhed, træthed, opgivenhed og fortvivelse. 

Jeg er inde i sådan en periode lige nu. Det er også grunden til at jeg ikke poster så meget lige for tiden. 

Men nu kan i da lige få et billed af søndagens aftensmad. 

Hjemmelavet burger, mums. 

Spinatlasagne

Idag fik jeg en af mine livretter, spinatlasagne. Det er helt vildt lækkert. 

Det er en simpel ret som alle kan lide. Den er nem at lave og billig. Og perfekt til fx fødselsdage. 

Opskriften findes på min madblog: http://danskcuisine.blogspot.dk/?m=1

Det smager bare fantastisk. 

Kål

Jeg har super er allergisk overfor alle former for løg og kål. Det er meget begrænsende, især hvis jeg er ude og spise. 

Det er alle typer jeg ikke kan spise. Løg, rødløg, porre, forårsløg, purløg, rødkål, hvidkål, iceberg og så videre. 

De eneste to typer jeg kan spise er broccoli og blomkål. Dem spiser jeg så også så meget jeg kan. Selvom jeg bliver lidt dårlig hvis jeg spiser for meget. 

Idag fik vi min livret, blomkålsgratin. Jeg elsker det! 

Svinemørbrad med bacon, broccolitærte og blomkålsgratin uden mel. 

I går fik jeg også broccolitærte og så lidt kartofler. 

Rengøring

Idag fik jeg gjort hoved rengøring. Vi blev endelig færdig med at male og rykke rundt så nu kunne jeg gøre rent. 

Rengøring kan være en sur pligt. Men hvis man tænker på det som gratis træning som ikke bare føles godt i kroppen men også føles godt for øjet. 

Så musik på og fat støvsuger og mobbe. Det føles så dejligt bagefter. 

Jeg kan godt blive lidt oprydningsnazi. Hihi. 

Pasta

Igår spiste jeg pasta for første gang siden nytår. Jeg er ret glad for pasta. 

Jeg synes det er fint nok at spise pasta, men man skal huske at det skal være fuldkorn. Jeg kan slet spise pasta der ikke er fuldkorn. Det smager bare af mel. Øv! 

De her dage synes jeg det svært at holde min kur de her dage. Det er jeg meget træt af. 

Jeg har heller ikke fået trænet ret meget, men jeg har lavet en del i huset. 

Det bliver meget nemmere at holde diæt og træningsplan når uni starter op igen her 3. februar, fordi jeg så igen har en fast rutine. 

Min mand og jeg har snakket om at få barn nr. 2. Men min mand vil ikke og det acceptere jeg, hvorfor er ligemeget. Men når det er på plads kan jeg gå all in på DM i bikini fitness 2015/16. 

Første skridt er at få tabt de sidste 5-7 kg. 

Pasta og kødsovs med masser af grønne lækkerier. 

Gåturen

Jeg er netop kommet hjem fra en 7 km lang gåtur sammen med min veninde og hendes hund. Det var dejligt at komme lidt udenfor efter de sidste par dage indenfor i sengen. Jeg er stadig ikke helt frisk men den friske luft var fantastisk. Mine lår brænder nu fordi det var så koldt udenfor. 

Jeg har ikke haft det store overskud til træningen oven i sygdommen og alt malerarbejdet. Så derfor var det fantastisk at få gået en lang tur. 

At gå lange ture er en god måde at få lidt motion hvis man ikke føler sig helt oppe i gear. Og man kan gøre det sammen med en veninde eller sine børn. Selvom det er vinter og koldt så er det bare at komme udenfor og afsted. Og hvis man slet ikke dyrker motion så er det en fantastisk måde at komme igang på. 

Vores rute på min Moves app, som jeg tidligere har fortalt om. 

Fortiden

Sad netop og kiggede gamle billeder igennem. 

Jeg har godt nok haft mange looks. 

Men fælles er dog at jeg indtil jeg blev 19 slet ikke var i nærheden af overvægt, jeg tænkte slet ikke på min vægt og havde det godt med min krop. 

Jeg var et tyndt barn. 

Det giver mig håb om at kunne komme ned på en god vægt igen. 

Jeg har haft nogle dårlige dage med sygdom og usund mad. 

Men jeg er oppe på hesten igen og kigger fremad. Nu skal jeg så bare blive helt rask så jeg kan komme ned og træne igen. Tror jeg vil gå en lang tur idag sammen med min veninde og hendes hund. 

Dengang skulle man ikke tænke på hvad man puttede i munden, det var der nogle andre der gjorde for en. 

Jeg var et smukt barn! Haha. 

Søndagssygdom

Øv! Jeg er blevet syg. 

Jeg ligger i sengen har det helt forfærdeligt. 

Jeg har ellers planlagt at jeg skulle op og træne idag. Men det kommer jeg så ikke. Jeg håber bare det får hurtigt over. 

Jeg tror måske det er en mild forgiftning efter jeg har gået og malet uden udluftning. Dum som jeg er. 

Aldrig Google sine symptomer! Haha! 

Til gengæld er jeg kommet ret langt med væggen. 

Lørdag

Jeg har ikke været skide god til at holde min kostplan de sidste par dage. Det sutter lidt men det går nok. 

Jeg har til gengæld får malet en del. Et børneværelse er ved at tage form. Det bliver så fint og det er rart at lave noget hvor man ikke rigtig skal tænke så meget. Og så er jeg pisse lækker iarbejdsbukser. :D 

Aftensmaden idag var dog ret sundt. Jeg elsker simpelthen broccoli og bønner. 

Krebinetter paneret i hasselnødder med kartofler, gulerødder, broccoli og bønner. 

Brød

Jeg elsker brød. Ikke kedeligt hvidt franskbrød. Men brød med kerne og nødder. 

Det er det aller sværeste for mig at undvære når jeg er på diæt. Jeg er ligeglad med slik, sodavand, chips og pizza. Men brød. Det er en forbandelse. Og det er også det jeg oftes fristes til at købe eller spise. 

Idag har jeg spist lidt brød. 

Det irritere mig når jeg bliver fristet, men vejen til succes har både opture og nedture. Det vigtigste er at man ikke lader det gå en på mere end 5 minutter. 

Jeg er i malertøjet idag. Er igang med at renovere børneværelse, det er så hyggeligt. 

Og min frokostsmoothie; rismælk, jordbær, banan og HUSK. 

Fitness apps

Jeg har, som de fleste danskere efterhånden, en smartphone. 

Jeg har generelt ikke en masse apps fordi jeg ikke bruger dem. Men jeg har et par stykker. 

Jeg har to apps jeg kan bruge i min træning. Endomondo som de fleste kender eller har hørt om, jeg glemmer desværre at bruge den, fordi jeg generelt ikke motionere udenfor. 

Men jeg har også en app der hedder Moves. Det tæller skridt og jeg slet slet ikke så meget som man burde men jeg synes stadig det er god app. 

Den tæller både skridt og hvor meget man fx cykler eller løber. Man kan både se antal skridt, hvor lang tid man har gået/cyklet og hvor langt. 

Den kører bare i baggrunden så man skal huske ikke at lukke den helt ned. Men det kommer ikke med en masse pop-ups. Kun en gang om dagen hvor den fortæller hvor meget du gik dagen før. 

Synes det er en skøn app. 

Antal skridt på den pågældende dag. 

Km gået og cyklet på den pågældende dag. 

Kend din krop

En af de vigtigste ting jeg har lært i mit vægttab er at lytte til min krop. 

Jeg har blandt andet lært hvilke madvarer jeg får hovedpine eller ondt i maven af. 

Men den aller vigtigste ting jeg har lært er mæthedssukket. Mæthedssukket er et naturligt suk kroppen komme med når maven er fyldt. 

Når mad spiser går der nemlig 20 minutter fra man tager den første bid til kroppen begynder at mærke maden. Men mæthedssukket kommer når maven er fyldt med mad. Det er vigtigt at lære det at kende så man ved hvornår man skal stoppe med at spise. Og så skal man selvfølgelig huske at følge det!

Et andet godt råd er at drikke et glas vand før og efter hvert måltid. Det virker ikke kun mættende så man ikke spiser lige så meget, men hjælper også med at få nok vand. Man skal drikke mellem 2-3 liter vand om dagen og man kan ikke bare drikke det hele på en gang. Kroppen kan kun optage ca 2,5 dl vand pr. 15 minutter. Hvis man drikker mere end det ryger vandet direkte gennem systemet og ned i blæren. 

En anden ting vægttabet har lært mig er at jeg ikke skal veje mig når jeg har min menstruation. Det er meget normalt at tage lidt på mens man har sin menstruation fordi kroppen lagre væske. Og jeg har fundet ud af at jeg tager mellem 3-5 kg på når jeg har min menstruation. Det er ret deprimerende når man der det på vægten. 

Gordon Ramsay er en fantastisk mand!